各位看官，三脚猫这厢有礼了。2月5日是C罗的生日，这位已经35岁的老将场上的表现和状态令人难以置信，三年又三年，真不知道C罗还会火几个三年。

时间回到2018年夏天，当C罗以9900万英镑转会到尤文图斯时，医学检查发现他的身体只含有7%的脂肪以及惊人的50%的肌肉质量，如果说这样看还有点笼统，那么换句话说他的身体机制堪比一个经常锻炼的20岁年轻人。

为什么C罗会拥有如此出色的身体和状态呢？简单地说，罗纳尔多是一个独一无二的运动员。在2011年，在奇切斯特大学对C罗进行了一系列生物力学测试后，关于他的纪录片《极限测试》告诉我们C罗是多么的天赋异禀。

首先，C罗的大腿周长62为厘米，他站着起跳可以达到44厘米的高度，在助跑时可以达到78厘米，这项数据比一般的篮球运动员要高7厘米，毫无疑问，他的头球能力是令人疯狂的。

其次，C罗还是2018年世界杯上速度最快的球员，要知道那时候的他也已经33岁多了，能在全世界众多球星参加的世界杯上以速度脱颖而出实属不易。就在本赛季，一场尤文图斯对阵那不勒斯的比赛中，C罗以每小时33.12公里的速度在10秒钟内从一个禁区跑到另一个禁区，让很多年轻小将汗颜。

除此之外，C罗的精神属性也十分的强大，2019年有一项专门的研究，该研究发现C罗有一项特殊的技能，那就是“对压力免疫”，在任何可能的情况下，他的表现水平都可以保持不变。

由此我们看出，C罗在身体上和精神上都是一个“怪物”般的存在。但仅仅拥有先天优势并不可怕，可怕的是C罗的自律，每时每刻都要保持最佳的身体状态。

C罗每天都安排时间训练、休息和放松，众所周知，他的训练不仅仅局限于与尤文图斯和葡萄牙的比赛。他有自己的健身计划，包括每周5次健身，同时普拉提和游泳也是他的健身计划的一部分。

即便是这样的训练对C罗来说都像是热身运动，以至于他的私人教练不得不经常叫停他的训练，以免训练过度，这种训练精神是值得所有球员学习的，特别是中国的球员。

当C罗还是一个年轻球员时，他的训练就曾引起队友轰动，老队员还善意的警告他不要训练过度，在健身房训练往往需要队友把他叫走，以免他训练的太忘我。

除了高强度训练外，C罗的饮食习惯也与大家有所不同，他每天要吃六顿不同的饭，但通常都是意大利面和鸡肉，以此来补充身体需要的蛋白质和碳水化合物，最重要的是，他每天吃的六顿饭中没有一顿饭是放盐的，而且他平时只喝水。

C罗在接受采访时说：“合理的饮食是为了照顾好自己的身体，身体好了才有更好的训练和状态，自己最开心的就是会破例和儿子一起吃披萨，否则生活会很无聊。”

除了饮食外，C罗对睡眠的要求也很严格，他必须保持每晚8小时的睡眠，同时在白天的时候还要适量小睡一会儿，比如说在第四顿饭后，或者下午的时候，他都要睡上一会儿。

曾经，C罗说，他有潜力在40岁以后继续踢球，当时大家都不德甲直播相信，现在这位五次获得金球奖的35岁球员本赛季在斑马军团的27场比赛中打进了22个球，进球效率不减当年，我们有理由相信他所说的话，我们同样希望在他40岁时，我们仍然能够看到他在绿茵场上飞驰。