德约科维奇发球前会疯狂拍球，几乎每次都在10下以上，有次竟然连手带球拍一共拍了25下，球迷和对手都只能等着……有些球迷因此认为他这是有背体育道德精神，小德对此也是委屈巴巴：“我只是想集中自己的注意力，如果这个习惯让谁生气了，我为此道歉

运动赛场上，不乏存在形形色色的神秘仪式动作——

即使不了解NBA，相信绝大部分人也对詹姆斯的一个神秘动作印象深刻——

“詹皇”每当开场前都会张开大手，将镁粉抛下空中，十分威武霸气！

而抛镁粉也就成为了詹皇的标志性动作，不时引来其他NBA球员的效仿

不仅是詹皇，体育场上，向来不乏形形色色、神神秘秘的仪式动作——

从NBA球星“闪电侠”韦德每场比赛开打前必做的“引体向上、头穿篮圈”，到波士顿红袜队博格斯每次击球前都会用希伯来文在泥土中写下“生命”

从“飞鱼”菲尔普斯的甩臂三圈，到“中国飞人”苏炳添赛前必用的“幸运小皮尺”

尽管来自不同的文化、从事不同的项目，不变的却是运动员们心照不宣的神秘仪式这些看似与比赛毫不相干的仪式动作，究竟有什么特别意义？

什么是仪式动作？

在心理学研究中，仪式动作一般被解读为僵化、刻板和以重复为特征的行为，主要有三个核心成分：

1.流程式的动作

即仪式的物理属性，包含顺序性、模式化和重复的固定动作很多运动员的程序之严谨，让你有时不得不怀疑他有强迫症……

比如“红土之王”纳达尔他程式繁复的小动作，程序严谨程度直逼刑事诉讼……赛前大约45分钟一场冷水浴，赛中摆瓶子、摸鼻子、摸耳朵、扯内裤，且发球前的拍球次数一定是五次，不完成这一系列的骚操作，你别指望能看到他发球

2.符号象征意义

即仪式的心理属性，执行者赋予其重要的意义研究表明，看似“迷信”的仪式动作，还真可以帮助运动员们有更好的表现原因在于这些动作其实已经被他们自己赋予了一些特殊的心理属性

“撑杆跳女王”伊辛巴耶娃在重大比赛时，会用衣服或被子把自己与外界“隔离”起来自言自语“被子闭关”被她自己赋予了远离喧哗、集中精神的心理暗示，使她能高度集中注意力，一口气跳过5.05米不费劲儿

3.非功能性行为

即常常为不必要的、与目标无直接关联的重复和刻板行为在外人看来，运动员们这些与比赛无关的仪式动作，往往是不必要且不合逻辑的”

关于小德到底有多能拍，有个国外网友剪辑的搞笑视频可以感受一下——

仪式动作会给运动员哪些帮助？

这些动作虽然看起来奇奇怪怪，可可爱爱，但你别说，还真有用

它往往能带给运动员一些心理层面的助益，从而帮助他们获得更佳表现

乔治·格梅尔希是旧金山大学的人类学教授，研究棒球运动中的仪式行为长达数十年他表示，仪式行为在不确定性高的场合更加流行，譬如学生生涯中的一次大考，一次求职面试，或第一次约会

因此，总有胜负的竞技体育，也就自然而然地成为仪式行为的孵化机“运动员其实是在借这些行为为自己增强信心”格梅尔希教授说道，“如果我执行这些仪式，我会在参与竞技活动时感觉自信，并能取得成功”

具体说来，仪式行为主要会有以下三个方面的心理增益——

1.情绪管理

仪式动作具有抗焦虑作用越是重要的、不确定的、紧张焦虑的时刻，仪式动作越是容易伴随我们出现而执行重复固定的仪式动作之后，可以帮助我们获得掌控感、降低不安和失控感，转移注意力，进而缓解焦虑

纳达尔的母亲就笑称，“所有人都认为是不是他穿的内裤太小cba录像了？因为他总是会去拉扯一下裤子但实际上他只会在自己紧张的时候才这么做，这是他自己的应对方式”

2.目标管理

尽管大部分运动员进行的仪式动作与比赛目标没有直接联系，但仪式本身的意义感，会让人们坚信它在冥冥之中会产生积极的作用

阿姆斯特丹自由大学的心理学教授保罗·范·兰格博士认为，仪式动作可以起到心理安慰剂的作用，“仪式强化了运动员原本缺乏的控制感和自信心，帮助人们面对未来不确定的后果，从而提升动机水平，变得更加专注”

3.社会联结

仪式动作还有助于增强群体的凝聚力它使群体成员更加信任彼此，从而做出更多与他人有利的行为

资料来源：北京体育大学心理学院微信公众号

原作者：北京体育大学心理学院 员东婷